Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/phukie53/jundental.vn/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/phukie53/jundental.vn/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/phukie53/jundental.vn/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/phukie53/jundental.vn/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36
Top 10 thực phẩm giúp bổ sung canxi cho răng luôn chắc khỏe - Nha khoa thẩm mỹ quốc tế Jun Dental

Top 10 thực phẩm giúp bổ sung canxi cho răng luôn chắc khỏe


Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/phukie53/jundental.vn/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36
Bác Sỹ Nghiêm Ngọc Huân

Bác Sỹ Nghiêm Ngọc Huân

Cố vấn chuyên môn: BS Nghiêm Ngọc Huân - Tốt Nghiệp Đại Học Y Hà Nội Hệ chính quy Chuyên  ngành Bác sỹ Răng - Hàm - Mặt. Hơn 10 năm kinh nghiệm - Hơn 300 ca chỉnh răng mắc cài, 270 ca Thẩm Mỹ Răng Sứ,...

Chia sẻ bài viết

Chăm sóc răng miệng luôn chắc khỏe không chỉ đơn thuần là vệ sinh răng miệng hàng ngày. Mà bạn cần phải bổ sung canxi cho răng để chúng đảm bảo “sức khỏe”. Dưới đây là những thực phẩm bổ sung canxi cho răng chắc khỏe, các bạn hãy cùng nha khoa Jun dental tìm hiểu nhé.

>>> Xem thêm: Răng Sứ Thẩm Mỹ Và 7 Điều Bạn Cần Biết Khi Làm

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho hàm răng luôn chắc khỏe chính là canxi. Canxi giúp cho men răng luôn chắc khỏe và bảo vệ răng tránh khỏi các bệnh lý sâu răng và viêm nướu, hay gây mất răng sớm. Để bảo vệ răng và duy trì đủ lượng canxi, nha sĩ khuyến bạn nên bổ sung 1000 – 2000mg mỗi ngày. Dưới đây là top thực phẩm bổ sung canxi cho răng chắc khỏe.

1, Nước cam giúp bổ sung canxi cho răng

Nước cam nói riêng, quả cam nói chung chứa một nguồn vitamin C rất dồi dào. Đây là một trong những thực phẩm bổ sung canxi, và các chất cho răng chắc khỏe được nhiều nha sĩ khuyên dùng.

Một ly nước cam cũng có thể bổ sung 1514mg canxi, giúp bạn có hàm răng chắc khỏe mạnh mỗi ngày. Dù vậy thì loại trái cây này cũng chứa khá nhiều đường, bạn chỉ nên uống chừng mực để bảo vệ sức khỏe răng miệng mỗi ngày.

2, Sữa và thực làm từ sữa phẩm bổ sung canxi cho răng chắc khỏe

Theo các chuyên gia, sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, jambon, kem chua và sữa chua… đều rất tốt cho răng. Khi sữa và các thực phẩm này là nguồn canxi tốt nhất, giúp bổ sung canxi cần thiết cho răng và xương.

Bên cạnh đó, trên thị trường xuất hiện khá nhiều loại sữa, bột váng sữa khác nhau. Váng sữa có chứa nhiều protein, hãy bổ sung chúng mỗi ngày vào thức uống để tăng cường canxi và protein cho răng mỗi ngày.

3, Đậu, các loại hạt đậu phụ giúp bổ sung canxi cho răng

Bổ sung canxi cho răng, đậu phụ được coi là thực phẩm thích hợp nhất cho chúng ta mỗi ngày. Mỗi gói đậu phụ cung cấp 861mg canxi. Để bổ sung canxi thường ăn khoảng 100 – 200mg mỗi lần.

Canxi giúp cho men răng luôn chắc khỏe và bảo vệ răng tránh khỏi các bệnh lý sâu răng và viêm nướu, hay gây mất răng sớm

Theo các chuyên gia của Phòng khám nha khoa quốc tế Jun dental thì đậu phụ thiên nhiên không có chứa gluten và cholesterol. Chúng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt, nên hãy sử dụng thực phẩm bổ sung canxi cho răng chắc khỏe mỗi ngày.

Các loại hạt như hạt đậu phộng, hạt hướng dương và hạt óc chó đều chứa nhiều canxi, bổ sung protein, chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất. Nhờ đó ăn nhiều những hạt này sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho răng và xương hết sức hiệu quả.

Một ly hạt đậu nành cũng có thể mang tới 515mg canxi và một ly đậu trắng chứa tới 485mg, đậu đỏ 359mg canxi. Bạn có thể đem đậu đi răng, hấp hoặc xay vắt lấy nước hoặc thêm vào trong các món súp, salad.

4, Cá hộp, tôm, cua – thực phẩm chứa nhiều canxi bạn nên bổ sung

Cá mòi đóng hộp và cá hồi đóng hộp sẽ rất tốt cho cơ thể nếu chúng ta ăn cả xương. Xương là nơi chứa nhiều thành phần canxi nhất trong thân cá. Tuy nhiên, để sử dụng bạn nên nghiền nhỏ xương cá ra và dùng với các món khác. Hoặc bạn cũng có thể cắt lát mỏng để dùng với bánh mỳ hoặc làm bánh cá. Nếu bạn muốn ăn nguyên con hoặc nguyên tảng thì nên trộn với salad.

Các chuyên gia cho biết, tôm, cua và các loại hải sản khác cũng là nguồn canxi và vitamin D dồi dào cho cơ thể người. Chúng sẽ giúp bổ sung cho răng và xương của người nhiều năng lượng canxi, các vitamin được hiệu quả đó nhé.

>>> Xem thêm: Dán Sứ Veneer Và Những Điều Bạn Cần Biết Trước Khi Làm

5, Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều canxi cho răng

Hạnh nhân được xem là món ăn lý tưởng giúp bạn bổ sung canxi mỗi ngày. Bởi mỗi ly hạt hạnh nhân có chứa tới 246mg canxi, cùng nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ, magie và vitamin E. Nếu cần một món ăn vặt cho buổi chiều có thể chọn hạnh nhân thay kẹo, nó sẽ nó đến tối mà không cần lo tới vấn đề răng miệng.

6, Các loại rau xanh giúp răng chắc khỏe

Các loại rau xanh giúp cho răng luôn được chắc khỏe
Các loại rau xanh giúp cho răng luôn được chắc khỏe

Rau xanh được xem là thực phẩm cực tốt cho cơ thể, chúng có khả năng bổ sung canxi cực lớn cho hàm răng khỏe mạnh. Trong đó, các loại rau như: bắp cải, cải thảo, rau muống… là thực phẩm bổ sung canxi cho răng cực tốt. Chúng còn có một nhà máy chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ và rất ít năng lượng.

Bên cạnh đó những loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cải ngọt, rau cải xoăn có chứa nhiều canxi và các khoáng chất khác. Nhờ đó chúng sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho răng và xương hiệu quả.

7, Trứng là thực phẩm giúp bổ sung canxi cho răng rất tốt

Trứng là nguồn thức ăn giàu canxi và vitamin D, cả hai dưỡng chất này đều giúp bổ sung cho răng và xương. Vì vậy các bạn có thể bổ xung trứng trong bữa ăn để giúp răng chắc khỏe hơn nhé.

8, Khoai tây, củ cải đường và cà rốt

Chúng đều là những loại thực vật có chứa nhiều canxi và các dưỡng chất khác giúp duy trì sức khỏe của răng và xương. Bạn có thể cho những loại củ này vào thực đơn hằng ngày để chăm sóc răng được tốt hơn nhé.

9, Hạt và các sản phẩm từ hạt như vừng, dừa và nước dừa

Các chuyên gia chia sẻ, các sản phẩm từ hạt như vừng, dừa và nước dừa đều có chứa nhiều canxi và các dưỡng chất khác. Chúng sẽ giúp duy trì sức khỏe của răng và xương và là thực phẩm nên có để giúp răng chắc khỏe hơn.

10, Trà xanh giúp thực phẩm giúp bổ sung canxi cho răng

Trà xanh có chứa các hợp chất chống oxy hóa và các chất kháng viêm và nhiều những chất khác. Đây là những giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến răng và tăng cường sức khỏe răng và xương. Vì vậy bạn có thể thưởng thức nước trà để vừa giải khát, vừa giúp cho răng thêm chắc khỏe đó nhé.

Trên đây là top 10 thực phẩm giúp bổ sung canxi cho răng luôn chắc khỏe để các bạn tham khảo. Bên cạnh đó còn nhiều loại thực phẩm khác nữa như: các loại quả khô vải, nhãn, lê… Những thực phẩm này bạn có thể dễ dàng tìm mua ở nhiều nơi mà không tốn quá nhiều công sức.

[box]

Tham khảo thêm:

[/box]

Đặt lịch khám răng

Bài viết liên quan